在孩子高考的最后几个月，考生需要的不是学习上的努力，而是心理上的努力——减压

五一节那天,我们约小叔子一家去公婆那里吃饭,这是疫情以来全家第一次在一起吃个团圆饭。

本来大家非常高兴,然而,好好的一顿饭却被小叔子家孩子搞得非常压抑。

因为小叔子家孩子今年面临高考,我老公就随口问了孩子一句关于高考的话题,孩子便把筷子往桌上一撂,说:“你们还让不让吃饭了?烦死了!”然后摔门走了。

弟媳说:“你们不知道,我们现在在家说话都得赔着小心,生怕动了她哪根神经,尤其不敢提‘高考’二字,否则就摔书、摔门给你看。”

平时一向文静礼貌的小姑娘,怎么现在变成这个样子了呢?

究其原因,问题原来出在她妈身上。

小叔子的女儿平时喜欢铅笔画,有时学习累了就愿意画几笔。

有一次她妈妈看她在那里画画不学习,就过去把她的画给撕了。

并批评她:“都什么时候了,还在这里画画!你班主任都说了,你目前处在一本和二本的分水岭上,努努力就上去了,稍一放松就下来了,你现在不努力什么时候努力啊!”

从那以后,孩子只要一听见家长说到关于高考的话题就烦躁,直到后来演变成摔东西。

其实,家长完全不必像闹钟一样跟在孩子后面提醒,什么“还有几个月就要高考了,不要玩手机了”“你的成绩都下滑了,还在玩游戏啊”。

不但没有起到督促孩子学习的作用,相反把孩子的心敲得发慌,不急躁是不可能的。

当然,家长也不必搞得全家都禁言,有关孩子学习情况一律不敢涉及和交流,那也大可不必,该怎样就怎样,一切像往常一样就好。

记得一位名校的优秀班主任曾说过:“在孩子高考的最后几个月,考生需要的不是学习上的努力,而是心理上的努力——减压。”

想起前年我儿子临近高考的那几个月,我的心情也是非常紧张。

我儿子是个体育迷,每次下了晚自习回家,必定打开体育频道看体育新闻或者球赛。

我心里那个急啊,心想,你有这功夫何不再做几道题?哪怕赶紧睡觉也好啊!

但我知道,大部分孩子在高考前都像上紧了的发条,弦都绷得紧紧的,如果此时家长再给他施加压力,孩子很可能会崩溃。

与其让孩子在高压下无效学习,不如让他有个放松地带减减压,再冲刺。

对于我儿子来说,看体育频道,就是他最好的一个放松地带。

每当孩子下了自习看体育频道,我们不但没有制止他,他爸还凑过去跟他一起看。

足球对于男人是天然的话题,父子两人边看边聊,我则趁机给孩子削好水果让他补充点维生素。

他爸还特意搜集了各个球员的成长故事和趣闻,在与儿子看电视时一起分享。

一次,他还把儿子小时候在市小儿足球俱乐部踢球时的轶事说给他听。

当儿子听到他教练曾夸他踢球勇敢而且每到关键时刻总能冷静应对时,不禁开心大笑。

事实证明,我们允许孩子有个放松地带缓解一下压力,效果很好。

儿子在一种没有外在压力的情况下,每日按自己的计划有序进行,进步很快,高考时超水平发挥,成绩非常理想。

后来他说,是老爸老妈允许我有一个放松的地带,一边释放压力,一边鼓足劲头,才没有造成“大脑缺氧”。

心理学家武志红老师说过,聪明的家长要采取一些办法帮孩子分担一些,从而减少孩子的压力。

他说, 高考到了最后的冲刺阶段,“减压”是成功的秘诀之一。

孩子在高考前的神经是最敏感的。

老师做一次“战前动员”;教室第一次挂上了考试“倒计时”日牌;一张考得不理想的卷子以及老师的一次评语等都可能引起孩子的心理波动。

家长是孩子减压地带的“定海神针”,是稳定孩子情绪的调节器。

孩子能否减轻考前压力,以轻松的心态迎接高考,发挥出自己最好的水平,家长责任重大。

这里,我综合了自己孩子和身边高考过的孩子,以及教育和心理专家的相关提醒和经验,说几个简单有效的帮助孩子减压的小方法。

1.借助孩子兴趣,转移压力。

当孩子感觉压力山大的时候,鼓励孩子把思维转移到与考试无关的事物上。

比如有的孩子喜欢体育,不妨看看体育新闻和体育赛事;孩子喜欢画画,不妨让他画上几笔;喜欢唱歌的,不妨陪他去公园、广场喊上几嗓子;亦或是孩子自己感兴趣的其他什么娱乐项目,都不失为一种很好的减压放松方式。

每个孩子都有自己的放松地带和放松方法,请尊重孩子在他喜欢的放松地带,选择自己的放松方式,允许孩子在这里稍作歇息舒口气,再继续赶路拼搏,这样效果会更加好。

2.轻松聊天,制造一个和谐的家庭气氛。

不唠叨,不批评,不把焦虑转嫁给孩子;不过问孩子在班级的名次,不和孩子谈高考,不给孩子做预期评估;不给孩子订高目标,不当孩子面研究高考志愿等。

小心保护好孩子的注意力,让孩子有一个好的心态,充分调动智力、记忆力、观察力、思维力,厚积薄发。

3.做孩子负面情绪的过滤器,帮孩子排解负面情绪带来的压力。

心理学家说,对抗压力才是压力的主源。

告诉孩子,高考是一个集体性的压力,只要接受它,面对它,它也不过是一次对自己抗压能力和学习能力的检验。

虽然这是人生长河中的一个重要环节,但绝不是人生胜负的分水岭。

帮助孩子放下怕考砸了“丢脸”或是“辜负了父母”的思想包袱。

4.稳定孩子考试心态,避免考前乱了阵脚。

一个北大才子曾说过,高三最后的两个月,不可能提高什么,也提高不上去,关键是改正考试错点,改正自己的问题。

所以,不要纠结在考试上。

有的孩子一次模拟考试不理想,便开始否定自己的学习能力。

家长要告诉孩子,一次考试失利,并不代表你的整个学习阶段的水平,从某个意义来讲,还应该感到庆幸。

因为你错过的这些题现在都会做了,若高考一旦出了类似的题,这些错过的题,都将是你能到拿满分的题。

家是我们给孩子创造的一个暂时放松心情和排解压力的最好放松地带,我们要让孩子在这个安静地带里喘口气,舒展一下紧张的心情,家长要明白这其中的要义。

这对于孩子来说,如同一场球赛的中场休息,休息之后,他们会有更好的状态投入到比赛中去。

没有压力地考试,才能发挥出考生的真正水平。